t 100

[...] sure you get one of the first batches. If you don't, you may have to wait up to 2 weeks for the next production. Cell-Mediated™ IGF-1 Long R3 (for oral use) 100% Bioavailability, Orally Active, Sustained 24-48 hours Each kit contains: 600mcg IGF-1 Long R3 15 individually sealed oral syringes for ease in daily dosing, no [...]

[...] 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 16:00 (24g B, 2g T, 11g W) 156kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 10g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 16:30 2x THERMO SPEED + [...]

Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g /OK - jaja (2) - ok. 120g /OK - ser twarogowy tlusty - 60g /OK ALE DAJ PÓŁTUSTY - rodzynki - 20g / 10 G - orzechy wloskie - 15g/OK Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g /CHLEB PEŁNOZIARNISTY - cycka - 50g /DAJ ZE 100 G - makrela - 50g /OK - masło - ok.20g /OLIWA +warzywa /OK Posiłek 3 - : - chleb ciemny - [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

[...] - ok. 150 g Kasza gryczana - 50 g Kalorie - 500 kcal B - 30g W - 58 g T - 12 g Kolacja: Twaróg - 80 g Jogurt naturalny - 50 g Mleko - 200 g Gruszka - 110 g Truskawki - 100 g Kalorie - 320 kcal B - 28 g W - 40 g T - 4 g Kaloryczność ustaliłam na poziomie 1800 kcal 900 kcal z węgli - 220 g, 560 z białka - 135 g i 340 z tłuszczu - 40 g Jem o [...]

[...] salaty, 1/2 ogorka 3 kromki chleba razowego ze slonecznikiem lyzka ziaren dyni cappucino (lubie ta lure, nie poradze ;p) 2) danio straciatella 140g jablko 3) kurczak ok 100 g gotowany 200 g warzyw mrozonych, mieszanka garsc ziaren dyni 4) banan 3 kiwi 5) twarog poltlusty 100g 2 lyzki otrab ze sliwka marchew 6) salatka: tunczyk puszka w sosoe [...]

[...] nad kolanem, ok 5 cm : 50 biodra w najszerszym miejscu, na wysokosci posladkow: 116 talia: 77/78 cm wysokość bioder/górna linia majtek: 105 cm pod biustem: 80 biust: 100 Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 listopada (2 tygodnie) , potem obcinamy, ale to już Iza i [...]

[...] bok sztangielki i tyle, a moja ławka może wszystko. Może kiedyś dorobię się ławki z prawdziwego zdarzenia. ----------------------------------------- POMPKA CZALENDŻ : 100 Na razie odpoczynek Ale na pewno chętniej będę robić GPP z elementem pompek, bo podczas pompka czalendż miałam przesyt i częściej wybierałam treningi bez nich [...]

[...] + kawa z mlekiem wiejskim (20g) i 2x kawa bez mleka B 118/ T 50/ W 50/ Kcal 1123+ warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening GPP: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka * 10x przysiad obwód x10 Czas: 43:12 *7 obwodów pompki męskie, 3 obwody na podwyższeniu ------------- ATG challange: 25 [...]

A ja ostatnio chodzę na okrągło głodna %-) Nie wiem jak to przeżyję, ale mogę spróbować. Trza być twardym. }:-( Najwyżej będę wżerać warzywa tonami. Schemat jak ostatnio (Dni z siłowym B 120/ T 50/ W 100, w pozostałe B 120/ T 50/ W 50 ) + jeden czit w tygodniu? Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-05 14:45:27

posiłek 3 12:00 Czosnek 5 (7.5 kcal) Kapusta pekińska 100 (14 kcal) Musztarda Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol [...]

[...] - fog of war; - killer instinct – podstawowe zagadnienia psychologiczne; Szkolenie trwa sześć godzin (12.00-18.00) i odbywa się w małej grupie do 12 uczestników. Koszt to 100 zł za osobę. Chętne osoby prosimy zgłaszać się na adres [email protected]. Rezerwację potwierdzamy wniesieniem wpłaty do dnia 1 października na konto klubu . Serdecznie [...]

B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g Płatki gorskie Mleko II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka [...]

[...] to przede wszystkim musi być mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Oraz napisz czy wykonujesz aeroby, bo są one nierozłączną częścią każdej poważnej redukcji posiłek : 100g płatków owsianych górskich / ew. rodzynki i mniej płatków 25 g orzechów włoskich pół jabłka 25 g Hi-Tec Anabolic protein z wodą kcal: 637,75 b: 39,9 w: 71,8 t: 24,8 ok, [...]

Rano 6:30: Płatki owsiane 100g mleko 150g rodzynki 50g <- tutaj nie wiedziałem ile 3 jajka 180g <- na moje oko tyle będzie, zgadza sie? b/t/w 38/28/104 kcal- 826 dodaj orzechy/siemie lniane,lepeij swiezy owoc niz rodzynki lub na zmiane W szkole między 8-15: 3 grahamki 200g <- tak na oko liczone szynka z indyka/pierś 60-70g oliwa z oliwek [...]

rano witaminy etc. , 100 g płatków owsianych , 3 całe jajka , 4 białka, 50 g odżywki białkowej , 50 g chleba razowego słonecznikowego, 15 g orzechów 89g białka,33g tluszczy,114g węgli Żartujesz z tą ilością białka w tym posiłku? Najwygodniej będzie Ci zostawić odżywkę białkową z płatkami owsianymi. Po za tym nie widzę żadnych warzyw. drugi [...]

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g // mleka ograniczaj do minimum i dodaj tluszczy do sniadania 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Po treningu Białko 100% [...]

[...] II Oliwa z oliwek 15 Siemie lniane 20 Mięso z ud kurczaka bez skóry 50 13b 26t 0ww 302kcal III Banan 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze całe 60 Oliwa z oliwek 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Otręby pszenne [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 24.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24baaffe30e04bec8872d382ecf3ac97.png Warzywa:ogórek, pomidor, brokuły, buraki, Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 4 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% 50g Gainer Gain Bolic 6000 10g Oliwa z Oliwek B:26 (14 zwierzęcego) T:20 W:112 740kcal Dlaczego dodałeś odżywkę węglowodanowo-białkową do tego posiłku? Gdzie masz porcję warzyw? 10:35 Makaron bezjajeczny 100g Serek ser twarogowy półtłusty 200g Słonecznik nasiona 20g Marchew 75g B: 53g (37g zwierzęcego) [...]